さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：胃炎 逆流性食道炎
-
副菜
茄子とかぼちゃの焼き浸しエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジでお弁当おかず なすのごま和えエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
雑穀ご飯(250g)エネルギー348 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
96.3
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
106
mg
リン
257
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
96.3
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
106
mg
リン
257
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (120 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
長いも17 g
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
雑穀ご飯250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁30.0 g
-
酢4.0 g
-
塩0.6 g
