たらこの豆乳クリームうどん + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
597
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
360
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
597
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
360
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/4腹 (15.0 g)
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
ご飯75.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
白ごま1.5 g
