大根のひき肉あんかけ + 2 品
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
737
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
47
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
737
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
47
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
