おから入り米粉パンケーキ + 7 品
- 8 品
- 964kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 160.9g
- 食物繊維 18.3g
- 8 品
- 964kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 160.9g
- 食物繊維 18.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
デザート
繊維たっぷり おからもちエネルギー120 kcal食塩0.0 g -
デザート
抹茶豆乳かんてんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
デザート
おから入り米粉パンケーキエネルギー291 kcal食塩0.5 g -
デザート
豆腐黒ごまデザートエネルギー108 kcal食塩0.0 g -
デザート
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキエネルギー145 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
964
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
26.5
g
炭水化物
160.9
g
糖質
142.6
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
13.6
g
カリウム
1657
mg
カルシウム
377
mg
マグネシウム
204
mg
リン
643
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
10.74
g
エネルギー
964
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
26.5
g
炭水化物
160.9
g
糖質
142.6
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
13.6
g
カリウム
1657
mg
カルシウム
377
mg
マグネシウム
204
mg
リン
643
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
10.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
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りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.1 g
肉類
-
ゼラチン1.7 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
-
牛乳35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉8.0 g
-
おから74.0 g
-
豆乳200.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白玉粉15.0 g
-
きび砂糖(または砂糖)14.0 g
-
黒みつ10.5 g
-
抹茶0.5 g
-
米粉40.0 g
-
ベーキングパウダー1/2小さじ (2.0 g)
-
黒練りごま6.0 g
-
紅茶の茶葉0.7 g
-
ホットケーキミックス30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖11.0 g
-
すりごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉10.5 g
-
はちみつ13.5 g
-
太白ごま油2.0 g
