きのことじゃがいものポタージュ + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：食欲がない 飲み込みにくい 消化不良 低栄養予防
-
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
汁物
きのことじゃがいものポタージュエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
71.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
82
mg
リン
439
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
71.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
82
mg
リン
439
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜(お好みで)1/6束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
小松菜1/3束 (110 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
生クリーム(特選北海道純生クリーム35)10.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
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酒7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
