かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
エリンギとにんじんのみそきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
478
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
37
mg
リン
220
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
478
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
37
mg
リン
220
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根1cm (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
