クリスピー ハニーマスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
33.3
g
糖質
31.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
376
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
33.3
g
糖質
31.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
376
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
こしょう0.0 g
