五目炊き込みご飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

80.9 g

糖質

72.1 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1315 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

414 mg

リン

397 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2376 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

525 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.28 g

一価不飽和脂肪酸

2.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

80.9 g

糖質

72.1 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1315 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

414 mg

リン

397 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2376 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

525 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.28 g

一価不飽和脂肪酸

2.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g