鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
931
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
931
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
ごま油6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
