肉じゃが +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

32.6 g

炭水化物

63.3 g

糖質

40.7 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2271 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

127 mg

リン

517 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

1580 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

544 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

9.31 g

一価不飽和脂肪酸

15.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

32.6 g

炭水化物

63.3 g

糖質

40.7 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2271 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

127 mg

リン

517 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

1580 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

544 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

9.31 g

一価不飽和脂肪酸

15.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
じゃがいも

1個 (170 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
冷凍グリーンピース

8.0 g
小松菜

1/2束 (140 g)