鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
45.6
g
糖質
37.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
127
mg
リン
395
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
45.6
g
糖質
37.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
127
mg
リン
395
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
白玉粉10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
