ピーマンの牛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ピーマンの牛肉巻きエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすのおろしあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
891
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
87
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
891
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
87
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤ピーマン1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
