驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 58.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 58.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
58.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
23.4
g
糖質
20.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
85
mg
リン
749
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
17.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
58.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
23.4
g
糖質
20.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
85
mg
リン
749
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
17.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
なまり節80.0 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
生姜(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒10.5 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖5.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
