鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
サラダほうれん草とカブのサラダエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.4 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
