あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 765kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 765kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 いわしの蒲焼きエネルギー155 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
113.0
g
糖質
107.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
130
mg
リン
434
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
113.0
g
糖質
107.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
130
mg
リン
434
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
いわし(開き)180 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
