簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
副菜
南瓜の鶏そぼろ煮エネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
997
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
997
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
南瓜1/8個未満 (44 g)
-
グリーンピース3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ひき肉10.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
