とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
かぶの葉22.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
