柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
揚げない 青海苔ポテトフライエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
104.8
g
糖質
91.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
981
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
102
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
349
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
104.8
g
糖質
91.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
981
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
102
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
349
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
めかぶ1パック (50.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
Aだし汁10.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
