新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とトマトのあえものエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
101
mg
リン
380
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
101
mg
リン
380
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
