柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
主菜
豆腐入り 超ふわふわかに玉エネルギー152 kcal食塩1.6 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
26.7
g
炭水化物
67.1
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
961
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
126
mg
リン
437
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
317
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
26.7
g
炭水化物
67.1
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
961
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
126
mg
リン
437
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
317
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (7.5 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (90.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.6 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
