ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
根菜類たっぷり五目煮豆エネルギー73 kcal食塩0.6 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
63.8
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
95
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2133
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
63.8
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
95
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2133
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで大豆25.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
A濃口醤油4.5 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
