鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ + 2 品
- 3 品
- 893kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 32.8g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 893kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 32.8g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
893
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
32.8
g
炭水化物
104.0
g
糖質
94.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
161
mg
リン
601
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
11.03
g
一価不飽和脂肪酸
13.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
893
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
32.8
g
炭水化物
104.0
g
糖質
94.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
161
mg
リン
601
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
11.03
g
一価不飽和脂肪酸
13.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
肉類
-
生ハム30.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
