柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトとしょうがのナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
