天丼 + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：関節リウマチ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
105
mg
リン
366
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
12.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
105
mg
リン
366
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
12.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
-
なす天(1人1枚)60.0 g
-
青じそ(あれば)1枚 (0.5 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
えび天(1人2本)89 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
おろししょうが1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢7.5 g
