胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 2 品
- 3 品
- 211kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 211kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
79
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
79
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
