焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 118.2g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 118.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
副菜
新玉ねぎとわかめのごまポンサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
118.2
g
糖質
107.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
246
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
118.2
g
糖質
107.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
246
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
アボカド1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
わかめ(戻したもの)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢6.0 g
-
ラー油0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
B塩0.1 g
-
白ごま1.0 g
