ゆで卵でアレンジ サーモン菜種焼き + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゆで卵でアレンジ サーモン菜種焼きエネルギー155 kcal食塩0.7 g -
汁物
ニラたまのお味噌汁エネルギー60 kcal食塩1.1 g -
副菜
千切りキャベツと鶏ささみのサラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
839
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
70
mg
リン
447
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
21.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
839
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
70
mg
リン
447
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
21.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
紅鮭3/4切れ (60.0 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ベビーリーフ20.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
酒4.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
