キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
785
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
77
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.59
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
785
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
77
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油適量
-
白炒りごま0.5 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
A酢7.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
