鮭ときのこのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
92.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1583
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
115
mg
リン
572
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
92.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1583
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
115
mg
リン
572
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
長いも56 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
さくらえび1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
