大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 329kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 329kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
22.8
g
糖質
15.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
843
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
309
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
22.8
g
糖質
15.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
843
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
309
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩0.6 g
-
A酢6.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ごま油3.5 g
-
白ごま4.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
