冷凍マンゴーで マンゴーの豆乳スムージー + 2 品
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
40.5
g
糖質
31.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
65
mg
リン
164
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
485
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
40.5
g
糖質
31.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
65
mg
リン
164
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
485
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
マンゴー(冷凍)1/4個 (77 g)
-
バナナ1/3本 (58 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
