カッテージチーズとマーマレードトースト + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
5.1
g
炭水化物
45.7
g
糖質
40.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
372
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
41
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
5.1
g
炭水化物
45.7
g
糖質
40.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
372
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
41
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
