お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒め + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒めエネルギー175 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆腐のパセリチーズパン粉焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
汁物
グリーンピースと新玉ねぎのスープエネルギー28 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
671
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
107
mg
リン
394
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
671
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
107
mg
リン
394
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
グリンピース5.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
胡椒0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
Aコンソメ(固形)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
