甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
861
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
73
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
861
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
73
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)15.0 g
-
みりん4.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
