キウイスムージー + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
86.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1754
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
128
mg
リン
287
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
222
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
50.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
86.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1754
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
128
mg
リン
287
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
222
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
50.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
バナナ1.5本 (250 g)
-
キウイ2.5個 (250 g)
-
りんご1/3個 (94 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(豆乳でも可)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)80.0 g
その他
-
アーモンドミルク100.0 g
-
シナモン(お好みで)0.1 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヌカハニー(はちみつ)3.0 g
-
パセリ2.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
