鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
955
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
80
mg
リン
309
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
955
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
80
mg
リン
309
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
