たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
98
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
98
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒8.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖0.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
A片栗粉0.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
