ポテトとベーコンのグラタン + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
白身魚と新玉ねぎのラビゴットソースエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー204 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
101.7
g
糖質
88.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
78
mg
リン
529
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
101.7
g
糖質
88.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
78
mg
リン
529
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉葱1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
粒マスタード0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
酢3.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
バター3.0 g
-
白コショウ0.1 g
