やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
684
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
58
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
684
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
58
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
