揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 4 品
- 5 品
- 721kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 721kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏）エネルギー157 kcal食塩1.3 g -
汁物
材料３つ 濃厚かぼちゃスープエネルギー105 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.2
g
炭水化物
113.1
g
糖質
104.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
96
mg
リン
446
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.2
g
炭水化物
113.1
g
糖質
104.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
96
mg
リン
446
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (96 g)
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胡瓜1/8本 (10 g)
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コーン缶3.0 g
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トマト1/3個 (62 g)
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レタス1枚 (31 g)
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ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
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長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
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かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳105.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
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白すりごま1.3 g
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ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
しょうゆ9.0 g
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酢7.5 g
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ごま油3.0 g
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砂糖2.5 g
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塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
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サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
