ビーフストロガノフ + 6 品
- 7 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.4g
- 7 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
104
mg
リン
381
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
104
mg
リン
381
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
三つ葉22 g
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
さつまいも41 g
-
人参1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.5 g
-
Aツナ缶(水煮)45.0 g
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
Aバター1.0 g
-
A醤油1.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
砂糖5.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.1 g
