おうちで作ろう生春巻き + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
おうちで作ろう生春巻きエネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない 青のりオーブンポテトエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
緑豆はるさめ3.0 g
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃが芋3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー29 g
-
青のり0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ライスペーパー10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
チリソース7.0 g
-
ナンプラー2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
