ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
ぶりの照り焼きエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
86
mg
リン
385
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
483
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
86
mg
リン
385
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
483
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ししとうがらし(1人2本)2本 (6.7 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身(1人1切れ)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん15.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
