低脂質フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 更年期 腎機能の値が高い 脂質異常症 ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
97.7
g
糖質
87.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
118
mg
リン
530
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
97.7
g
糖質
87.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
118
mg
リン
530
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
かぼちゃ(皮付き・冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
卵・乳製品
-
牛乳55.0 g
-
A卵(Mサイズ)1.5個 (85 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
