エリンギ肉巻きソテー + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
主菜
エリンギ肉巻きソテーエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
62.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
358
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
62.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
358
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
