鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 52.3g
- 脂質 30.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 52.3g
- 脂質 30.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
52.3
g
脂質
30.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
138
mg
リン
661
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.29
g
一価不飽和脂肪酸
13.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
52.3
g
脂質
30.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
138
mg
リン
661
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.29
g
一価不飽和脂肪酸
13.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/6本 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉140.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
酒5.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aみりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
