簡単ビビンバ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

15.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

70.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

883 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

72 mg

リン

315 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

6.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

15.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

70.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

883 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

72 mg

リン

315 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

6.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

かぶ

2/3個 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
カットキャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
オレンジ

3/4個 (170 g)