アスパラの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
空豆とアボカド トマトのバジルソース和えエネルギー127 kcal食塩0.4 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
69.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
83
mg
リン
360
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
69.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
83
mg
リン
360
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
そらまめ33 g
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
-
レモン汁0.5 g
-
バジル3.5枚 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
Aパルメザンチーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A松の実3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
A塩0.7 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
