我が家のポトフ + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 非アルコール性脂肪肝
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
レンジで簡単 ガーリックサワーチキンエネルギー82 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
76
mg
リン
391
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
76
mg
リン
391
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
砂糖0.8 g
-
穀物酢(または好みの酢)10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
