鶏レバーのふっくらつや煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

81.6 g

糖質

72.9 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1108 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

109 mg

リン

420 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

457 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

27.5 µg

葉酸

917 µg

ビタミンA

8524 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.69 g

一価不飽和脂肪酸

2.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

81.6 g

糖質

72.9 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1108 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

109 mg

リン

420 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

457 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

27.5 µg

葉酸

917 µg

ビタミンA

8524 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.69 g

一価不飽和脂肪酸

2.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.1 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
なす

1/4本 (22 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
りんご

65 g
カットキャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)